18
juillet
2019
Conseil

Les astuces pour se détendre pendant les vacances !

Le mois d’août, c’est le moment propice pour prendre du temps pour soi et en famille ! Mais pour être bien avec les autres, il faut avant tout être bien dans sa tête et dans son corps. Zoom sur les différentes astuces pour se détendre, pendant les vacances d’été !

 

Savoir se détendre !

Combien de temps passons-nous à vivre pour nous-même chaque jour ? La routine et le quotidien s’installent dans votre vie ainsi que nombreuses sources de stress. Obligations familiales, difficultés financières, pression au travail… Pris dans cet engrenage, la majorité des individus oublie une chose essentielle : prendre soin d’eux. Pourtant, prendre du temps pour soi est indispensable, pour rester en forme, tant sur le plan moral que physique !

Dans une société ou le rendement et la productivité sont les maîtres-mots, arriver à se relaxer n’a pas de prix. On vous dit tout sur les différentes techniques de relaxation pour combattre le stress au quotidien et s’épanouir pleinement !

 

Le yoga, un moment de détente assuré

Parmi les diverses techniques de relaxation, l’une des plus connues reste sans doute le yoga ! Originaire d’Inde, le yoga permet d’unir le corps, le cœur et l’esprit. C’est un doux mélange de méditation, de respiration et de concentration ! Que vous le pratiquiez seul(e) ou en groupe, l’idée est d’avoir une hygiène psycho-corporelle adaptée à la société contemporaine.

Une chose est sûre, ce moment de bien-être vous apportera détente et sérénité et vous aidera à vous détendre ! Sachez que certaines postures de yoga sont parfaitement adaptées pour les enfants. Vous pouvez donc vous détendre en famille, aussi bien à la mer, à la piscine ou à la montagne.

 

La méditation, pour un esprit libre

Contrairement au yoga, la méditation est une pratique mentale. En travaillant sur votre esprit, elle va vous permettre de lutter contre le stress et les angoisses du quotidien. Pas besoin de cours ou de lieu précis ! Il vous suffit d’être dans un endroit ou vous vous sentez bien, de fermer les yeux et de vous concentrer sur votre respiration. Le but est, à travers cette méthode, d’apprendre à sentir votre corps et à le comprendre ! Ça peut paraître anodin, pourtant, vous verrez vos pensées négatives disparaître petit à petit.

La méditation se pratique seul(e) ! C’est le moyen parfait pour vous retrouver vous-même, quelques minutes. Une parenthèse pour vous éclipser quelques instants du quotidien.

 

La sophrologie, idéale pour se détendre

Peu connue, la sophrologie est une technique de relaxation venue de Colombie. C’est un mixte entre la relaxation orientale, occidentale et le yoga. Mais contrairement aux autres, cette méthode est verbale. Mise en place dans les années 60 par Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre, elle permet d’affiner l’état de conscience. Grâce à elle, vous pourrez vous débarrasser de vos peurs et vos angoisses, même les plus enfouis.

Les séances se pratiquent en groupe ou seul(e) avec un thérapeute. Elles s’adressent à toutes celles et ceux qui veulent améliorer leur quotidien et vive un véritablement moment de bien-être ! Tout comme le yoga, la sophrologie peut se pratiquer en famille. Et quoi de mieux que de se relaxer avec ceux qu’on aime ?

Maintenant, vous avez toutes les cartes en main pour chasser les tracas du quotidien !

 

 

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